fc2ブログ

2011年07月の記事 (1/1)

モーニングスパランのお知らせ!

こんにちは!
いつもお世話になっています。
アミノバリューランニングクラブIN南大阪事務局です。

連絡が遅くなって申し訳ありません。
7月31日(日曜日)に行います「モーニングスパラン」についての連絡です!

今年度も南大阪の恒例イベントであるモーニングスパランを行うことになりました!!

20km16km10km3グループに分かれて「いよやかの里」を目指します。

集合場所:大阪体育大学・中央棟(いつも体操をする場所)。
時間:AM6:00~6:15(受付)。
※いよやかの里での温泉、朝食時間を確保する為に、AM6:00~6:15までに受付を行います。
スタート時刻:AM6:30~。
チーム:Aチーム…大学→永楽ダム2周→いよやかの里(20kmコース)。
     Bチーム…大学→いよやかの里(16kmコース)。
     Cチーム…ほのじの里→いよやかの里(10kmコース)※大学からほのじの里までは送迎。
※到着が遅れてしまうと、温泉と朝食の時間が削られますので、ご注意下さい。決めかねる方は、相談下さい。
参加費用:2000円(温泉代、朝食代含む)。

つぎに公共交通機関(JR阪和線)を利用される方に連絡です。
当日は早朝なので、普段電車で来られている方々は、熊取駅から大学まで送迎致します。
受付時間に合わせて来ていただきたいので、下記の時刻に合わせて来ていただけると幸いです。

天王寺方面から来られる方々。
天王寺(5:25発) → 熊取(5:55着)の関空快速に乗っていただけると幸いです。

和歌山方面から来られる方々。
和歌山(5:16発) → 熊取(5:50着)の普通電車天王寺行きに乗っていただけると幸いです。

本日は出欠席を確認したいので、7月31日(日曜日)に参加される方だけ、
希望チーム、熊取駅からの送迎を希望する・しない」を連絡下さい。

いよやかの里に予約をするため、早めに返答をしていただけると助かります。

その他ご不明な点等ありましたら、返信下さい!
宜しくお願いします!!
スポンサーサイト



第4回練習会のお知らせ!

いつもお世話になっています
アミノバリューランニングクラブin南大阪事務局です。

今週土曜日に開催される、第4回練習会についての連絡です。
場所:大阪体育大学C205教室

※この日はオープンキャンパスがある為、
普段の視聴覚教室が使えません。
C205教室へはスタッフが誘導しますので、視聴覚教室前まで来てください。

時間:15:00~(講義)

主な練習内容
・ポールウォーキング45~60分
・40m×10~15本
・サーキット8種目2セット

これらを予定しています。

バスで来られる方に連絡です。
熊取駅前(14:32発) → 大阪体育大学前(14:45着) 運賃220円

泉佐野駅前(14:16発) → 大阪体育大学前(14:45着) 運賃360円

何かご不明な点等ありましたら、連絡下さい。
宜しくお願いします

第3回練習会

いつもお世話になっています
アミノバリューランニングクラブin南大阪事務局です

暑い日々が続きますね・・・
そんな中、第3回練習会が開かれました

15:00~ 講習会

DSCN0704.jpg

初めに大塚製薬の梅澤さんから、水分補給についての講義がありました
これからの時期、ランナーにとって最も恐れられることは、熱中症脱水ですね

この講義で分かったことは、年をとるにつれて、身体の水分量は減っていくみたいです
こまめな水分摂取が予防策だと考えられます

ただ、ランナーにとって過度の水分摂取は、ランニング中に水中毒(低ナトリウム血漿)を引き起こす恐れもあります

こまめな水分摂取は必要ですが、摂取量は考えないといけませんね

その後、豊岡先生から、12分間走テストの総評がありました

16:00~ 練習会

スタッフによる動き作り
DSCN0712.jpg    DSCN0728.jpg

狙いは全身の可動域を広くするため
肩甲骨や股関節を動かし、ランニング効率を高めました

永楽ダムへ
この日は永楽ダムを中心に、距離走を行いました

Aチーム:永楽ダム2周→たわわ周回コース
DSCN0739.jpg

アップダウンの多い17.5kmのコースを走りきりました

かなりの走りこみになったと思います

B・Cチーム:永楽ダム周回コース3~4周
DSCN0731.jpg    DSCN0735.jpg

ダムは影が多い場所で体感温度が低く、比較的走りやすい環境で、これからの時期にはオススメのコースです


ウォーク&ジョグチーム:永楽ダム周回コース(ポールウォーキング)
DSCN0740.jpg    DSCN0754.jpg

ストックで地面を押す時に腕の力を使うので、
普段のウォーキングに比べてエネルギー消費量が多く消費されます

しかし、ストックの付き方が悪いと効果は減少しますので、正しい方法で行って下さい

次回の練習会は7/16(土曜日)15:00~

になっています

体調不良等に気をつけて、次回の練習会もがんばっていきましょう